Vấn đề suy giảm nội tiết tố estrogen – giải pháp nào cho chị em

Lưu giữ nét đẹp thời con gái luôn là điều mà tất cả chị em đều mong muốn. Tuy nhiên, tuổi tác là vấn đề thời gian không có thể thay đổi nhưng chị em có thể cải thiện vấn đề này nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Vấn đề về suy giảm nội tiết tố nữ

Tuổi trẻ là khoảng thời gian chị em tự tin nhất với vẻ đẹp căng tràn, quyến rũ cùng những kỷ niệm khó phai của tuổi trẻ. Tuy nhiên, khi bước vào độ tuổi 30 trở đi, chị em bắt đầu bước sang giai đoạn của những thay đổi về tâm sinh lý, sức khỏe – giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Thông thường trung bình chị em 45 – 55 là đối tượng phổ biến của thời kỳ này, tuy nhiên với áp lực cuộc sống, công việc thì thời kỳ này đang có xu hướng trẻ hóa ở những phụ nữ xấp xỉ tuổi 30.

suy gia noi tiet to nu estrogenMột trong những nguyên nhân chính khiến chị em đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe, suy giảm sinh lý, sắc đẹp chính là sự suy giảm nội tiết tố estrogen. Điều này khiến âm đạo trở nên yếu, kém đàn hồi, khiến hoạt động buồng trứng suy giảm, gây rối loạn kinh nguyệt, tình trạng khô âm đạo,… Chị em gặp phải các vấn đề về sinh lý nữ như suy giảm ham muốn tình dục, khó đạt cực khoái khi quan hệ, lâu dần chị em mất tự tin, sợ quan hệ khiến gia đình dễ rạn nứt.

Ngoài ra vấn đề suy giảm nội tiết tố nữ còn khiến chị em thay đổi về tâm lý, thường xuyên bốc hỏa, lo lắng, mất ngủ, suy giảm về nhan sắc, đối mặt với nguy cơ cao bệnh tim mạch, loãng xương,…

Những vấn đề phổ biến chị em phụ nữ thường gặp về suy giảm nội tiết tố nữ:

– Khô âm đạo

– Giảm ham muốn tình dục, khó đạt khoái cảm

– Lão hóa

– Tình trạng rối loạn kinh nguyệt

– Tâm trạng thất thường

– Bốc hỏa

– Nguy cơ loãng xương, tim mạch

– Nám, tàn nhang, béo phì

– Mất ngủ thường xuyên

Cứu cánh cho chị em để cân bằng nội tiết tố nữ

Việc thiếu hụt nội tiết tổ nữ có thể được cải thiện nhờ chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Việc bổ sung cân bằng nội tiết tố nữ qua thực phẩm giàu estrogen là phương pháp an toàn hiệu quả. Chế độ ăn nắm giữ vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe, phòng chống bệnh tật nói chung và rối loạn nội tiết tố nữ nói riêng.

Chị em bên cạnh việc tuân thủ chỉ dẫn của bác sỹ thì cần có sự điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý để mang lại hiệu quả trong điều trị rối loạn nội tiết tố nữ.

Uống đủ nước: điều này sẽ điều hòa hocmone cortisol hiệu quả nhất. Chị em có thể sử dụng nước ép hoa quả, trà thảo mộc để thay thế nước lọc và cung cấp vitamin cho cơ thể.

Cung cấp đủ đầy, đa dạng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng như các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, cà rốt, tỏi, rau xanh đậm màu, nấm,…

Ăn ít nhất 2 bữa cá 1 tuần: đặc biệt là cá biển vừa giàu protein vừa giàu acid béo không bão hòa omega 3 rất tốt cho cơ thể, giúp duy trì  cân bằng của hệ thống nội tiết, góp phần điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả;

Bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ giúp cân bằng và duy trì hocmon trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, làm đẹp da, nâng cao sức khỏe.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì chị em phụ nữ cũng cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt, tập luyện của bản thân. Hãy dành ra cho bản thân tối thiểu 15 phút – 30 phút để tập thể dục các bài tập phù hợp với bản thân như chạy bộ, thể dục tay không, yoga,… Điều này giúp cơ thể lưu thông khí huyết, tăng cường sự dẻo dai, khỏe khắn cho cơ thể. Đồng thời, chị em cũng cần tránh các trạng thái tâm lý tiêu cực như căng thẳng, stress, buồn phiền, thay vào đó hãy tạo cho bản thân cảm giác thư thái luôn vui vẻ. Điều này thúc đẩy buồng trứng hoạt động khỏe mạnh và tiết ra nhiều estrogen hơn, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

[CẢNH BÁO] có nên dùng gel bôi trơn cho nữ trong những cuộc yêu?

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

benh-sui-mao-ga
Những triệu chứng và con đường lây lan của bệnh sùi mào gà
viem-co-tu-cung-anh-huong-den-kha-nang-sinh-con
Những nguyên nhân khiến chị em bị viêm cổ tử cung
viem-am-dao
Các bài thuốc dân gian giúp trị bệnh viêm âm đạo cho chị em
ngua-vung-kin
Cách trị ngứa vùng kín tại nhà cho chị em
No Preview
Tinh chất mầm đậu nành gây ung thư vú có đúng không?
Nguyen nhan nao khien chi em mat can bang noi tiet to
Một số điều cần biết về chứng rong kinh
uong thuoc
Mách các chị em loại thuốc tăng ham muốn ở phụ nữ
dau-hieu-suy-giam-sinh-ly-nu
Biện pháp tự nhiên và an toàn cứu nguy cho phụ nữ bị khô hạn lâu ngày
lam-sao-khac-phuc-tinh-trang-kho-chiu-giai-doan-tien-man-kinh
Làm sao khắc phục tình trạng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh
hieu dung de vuot qua thoi ky tien man kinh o phu nu
Hiểu đúng để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ
Lam sao de giu suc khoe thoi ky tien man kinh
Làm sao để giữ sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ?
Giai doan tien man kinh Nguyen nhan va cach khac phuc
Giai đoạn tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách khắc phục
roi-loan-kinh-nguyet-nguyen-nhan-do-dau
Một số điều cần biết về rối loạn kinh nguyệt
thanh-phan-bao-xuan
Bảo Xuân có tốt không?
Phai-lam-sao-khi-phu-nu-quan-he-bi-dau-rat
Một vài mẹo nhỏ giúp chị em giảm khô hạn sau sinh
Đau bụng dữ dội là biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt sau sinh
Không thỏa mãn khi quan hệ khiến chị em lạnh nhạt chuyện “chăn gối”