Phụ nữ bị buồng trứng đa nang nên ăn 5 loại thực phẩm sau
Nguy cơ bị vô sinh cao thường bắt gặp ở phụ nữ mắc buồng trứng đa nang nên việc phòng tránh và điều trị bệnh trong giai đoạn sớm là điều cần thiết. Đảm bảo một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý là một trong những yếu tố góp phần điều trị bệnh buồng trứng đa nang hiệu quả. 5 loại thực phẩm dưới đây là không thể thiếu với bất kì phụ nữ bị mắc bệnh buồng trứng đa nang nào.
Không chỉ giúp tăng khả năng rụng trứng với chu kỳ kinh nguyệt đều đặn mà một chế độ dinh dưỡng tốt còn kiểm soát các vấn đề sức khỏe do đa nang buồng trứng gây ra. Hãy bổ sung ngay những nguồn thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé!
Thực phẩm giàu sắt
Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường chức năng buồng trứng nên rất cần thiết cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và đặc biệt đối với chị (em) có buồng trứng đa nang.
Các thực phẩm chứa nhiều sắt bạn có thể tìm thấy ở: Thịt lợn nạc, thịt cừu, thịt bò, thịt gà bỏ da, sò, cá biển, trai, ngũ cốc đặc biệt là trong lúa mạch, yến mạch, cải xoăn, cải xoong, rau bina các loại vừng, đậu – đỗ như đậu xanh, đậu nành, đậu đen, hạt hạnh nhân, lòng đỏ trứng. Cùng với việc bổ sung, chị (em) cũng nên hạn chế các loại cà phê và trè để tránh chất caffeine kìm hãm sự hấp thụ của cơ thể đối với sắt từ thực phẩm.
Thực phẩm chứa canxi
Buồng trứng đa nang khiến phụ nữ có thể mắc những vấn đề như tăng cân nhanh, bệnh tim mạch, tăng huyết áp. Với các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp chị (em) phòng tránh các vấn đề trên. Do đó, trong mỗi bữa ăn chị (em) nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi như sữa không béo, sữa chua, sữa đậu nành, súp lơ xanh, đậu phụ, rau dền, chuối, cam, quýt, kiwi.
Rau củ giàu khoáng chất và vitamin
Rau củ giàu vitamin và khoáng chất chị em cần bổ sung ngay vào thực đơn gia đình như: Các loại ra màu xanh đậm (xà lách, rau diếp, súp lơ xanh,…) nấm, các loại cải, rau muống, rau ngót, bí ngô và các loại rau củ nhiều màu sắc như cà rốt, cà chua, ớt chuông, củ cải. Ngoài ra các loại rau mầm như mầm đậu xanh, mầm đậu nành cũng rất tốt đối với phụ nữ bị bệnh buồng trứng đa nang bởi chúng rất giàu các vitamin và khoáng chất.
Các loại vitamin không chỉ giúp chị (em) giảm cân nhanh, cân bằng nội tiết tố tốt mà còn làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như khó chịu, mệt mỏi, trầm cảm, chán ăn. Các loại khoáng chất như Canxi, kali, kẽm, magie, sẽ kích thích các nang trong buồng trứng phát triển, giúp trứng nhanh trưởng thành và tăng khả năng mang thai.
Trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Các loại hoa quả có chỉ số đường huyết thấp tốt cho phụ nữ bị đa nang buồng trứng như: Bưởi, đào, mận, táo, cam, quýt, kiwi, bơ, kiwi, dâu tây, lê, nho, lựu, xoài. Hoa quả sẽ cung cấp các loại vitamin, chất xơ và các chất chống oxi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể chống lại buồng trứng đa năng.
Bên cạnh đó, bổ sung hoa quả hàng ngày cũng giúp chị (em) làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch, đồng thời kiềm chế bạn tăng cân và tăng nồng độ insulin (nguyên nhân làm tăng androgen dẫn đến đa nang buồng trứng).
Chất béo lành mạnh
Phụ nữ mắc đa nang buồng trứng không thể bỏ qua loại Axit béo Omega 3, nó giúp duy trì cân nặng ổn định, cân bằng nội tiết và tăng khả năng mang thai. Chị (em) nên ăn những thực phẩm rất giàu axit béo Omega 3 như: Các loại hạt (đậu tương, hạt nhân, hạt điều, vừng, lạc, óc chó), dầu cá, dầu thực vật (dầu ô liu, vừng, dầu đậu nành), các loại cá.
Ngoài các loại thực phẩm trên thì đậu nành và tinh chất mầm đậu nành cũng được khuyến cáo sử dụng đối với chị em phụ nữ, ngay cả với những người bị bệnh buồng trứng đa nang. Trong đậu nành rất giàu phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen nhưng thấp hơn nhiều lần nên rất có lợi cho sức khỏe chị em mà không hề gây tác dụng phụ hay làm các khối u phát triển.
