Những điều phụ nữ tiền mãn kinh cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

So với tuổi đôi mươi còn trẻ trung, sức khỏe của chị em phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh bị giảm sút đáng kể, cùng với đó là không ít những biểu hiện, triệu chứng khó ưa. Ở giai đoạn này, phụ nữ cần hết sức lưu ý khi chăm sóc sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các chị em cách chăm sóc sức khỏe trong thời kì tương đối nhạy cảm này.

Những biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh

Từ độ tuổi 40 trở đi, nhiều phái đẹp bắt đầu bước sang giai đoạn tiền mãn kinh trước khi chính thức bước vào thời kì mãn kinh thực sự. Ở thời kì này, chức năng buồng trứng suy giảm gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể làm người phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt nguy cơ bệnh tật như lão hóa, suy giảm ham muốn, khô âm đạo gây ra đau rát khi giao hợp, những cơn bốc hỏa về đêm, tính khí thất thường hay cáu gắt, loãng xương, đau nhức xương khớp, bệnh về tim mạch…Nguy hiểm hơn, nhiều chị em còn phải đối mặt với nguy cơ của các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư cổ tử cung,..

bieu hien tien man kinh

Chính vì thế mà chị em cũng cần lưu ý hơn trong cách chăm sóc sức khỏe hàng ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc phải những căn bệnh không mong muốn trên. Dưới đây là những điều cần biết khi chăm sóc sức khỏe giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ.

Những lưu ý khi chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

  1. Chủ động bổ sung nội tiết tố

Tình trạng rối loạn và thiếu hụt nội tiết tố chính là dấu hiệu nhận biết tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ. Nội tiết tố ở đây bao gồm hai nội tiết tố nữ là progesterone, estrogen và một chút nội tiết tố nam. Do đó phụ nữ cần chủ động bổ sung những nội tiết tố này cho cơ thể để không bị thiếu hụt quá đáng kể khi giai đoạn tiền mãn kinh chức năng của buồng trứng suy giảm, bắt đầu ngừng phóng noãn và gây rối loạn cũng như thiếu hụt estrogen.

thuc pham bo sung noi tiet to

Nguồn nội tiết tố thảo dược được coi là an toàn nhất được các chuyên gia, bác sĩ khuyên chị em nên sử dụng để bổ sung và cân bằng lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể.

Đu đủ xanh, bưởi, củ mài, tinh chất mầm đậu nành là những nguồn thảo dược bổ sung nội tiết tố toàn diện nhất cho cơ thể người phụ nữ. Để cơ thể dễ hấp thụ nhất, các nhà nghiên cứu đã chiết xuất từ tinh chất các loại thực phẩm này thành tiền hormone là Isoflavone và Pregnenolone, trong đó chiết xuất tinh chất mầm đậu nành là có nhiều tác dụng và hiệu quả hơn cả bởi đậu nành có chứa rất nhiều phytoestrogen được xem là estrogen thảo dược.

Pregnenolone và Isoflavone từ tinh chất mầm đậu nành sau khi đi vào cơ thể sẽ giúp bổ sung và cân bằng các hormone thiếu hụt trong cơ thể, giúp khắc phục toàn diện hơn các vấn đề sức khỏe của phụ nữ tiền mãn kinh như ung thư, loãng xương, tim mạch, suy giảm sinh lý nữ, giảm thiểu các cơn bốc hỏa cũng như ngăn ngừa chứng khô âm đạo thường thấy.

  1. Quan tâm chế độ ăn uống

che do an uong tuoi tien man kinh

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng là một vấn đề quan trọng khi chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh. Những thực phẩm ăn uống hàng ngày cũng phần nào góp phần bổ sung lượng nội tiết tố thiếu hụt cho phái đẹp khi bước vào thời kì này. Đặc biệt là những loại thực phẩm như giá đỗ, rau, đậu nành, củ quả tươi. Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ giúp chị em giảm thiểu nguy cơ bệnh tật ở lứa tuổi này. Mỗi phụ nữ nên uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cần thiết và giúp kéo dài tuổi thanh xuân lâu hơn.

  1. Tập luyện thể dục mỗi ngày

tap the duc tuoi tien man kinh

Song song với chế độ ăn uống thì việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ giúp chị em dẻo dai, có sức khỏe tốt mà còn giúp cho tinh thần thoải mái, vóc dáng thon gọn tự tin, da dẻ đẹp hơn. Đây cũng là cách rất tốt giúp chị em kiểm soát cảm xúc bản thân và có được phong thái điềm tĩnh hơn, hạn chế được những cơn bốc hỏa cũng như rối loạn về mặt tâm lý, tinh thần thường hay xảy ra ở lứa tuổi này.

Trên đây là những điều cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh, các chị em cần ghi nhớ để vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn nhé!

Tác dụng thần kỳ của mầm đậu nành collagen là gì?

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

benh-sui-mao-ga
Những triệu chứng và con đường lây lan của bệnh sùi mào gà
viem-co-tu-cung-anh-huong-den-kha-nang-sinh-con
Những nguyên nhân khiến chị em bị viêm cổ tử cung
viem-am-dao
Các bài thuốc dân gian giúp trị bệnh viêm âm đạo cho chị em
ngua-vung-kin
Cách trị ngứa vùng kín tại nhà cho chị em
No Preview
Tinh chất mầm đậu nành gây ung thư vú có đúng không?
Nguyen nhan nao khien chi em mat can bang noi tiet to
Một số điều cần biết về chứng rong kinh
uong thuoc
Mách các chị em loại thuốc tăng ham muốn ở phụ nữ
dau-hieu-suy-giam-sinh-ly-nu
Biện pháp tự nhiên và an toàn cứu nguy cho phụ nữ bị khô hạn lâu ngày
lam-sao-khac-phuc-tinh-trang-kho-chiu-giai-doan-tien-man-kinh
Làm sao khắc phục tình trạng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh
hieu dung de vuot qua thoi ky tien man kinh o phu nu
Hiểu đúng để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ
Lam sao de giu suc khoe thoi ky tien man kinh
Làm sao để giữ sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ?
Giai doan tien man kinh Nguyen nhan va cach khac phuc
Giai đoạn tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách khắc phục
roi-loan-kinh-nguyet-nguyen-nhan-do-dau
Một số điều cần biết về rối loạn kinh nguyệt
thanh-phan-bao-xuan
Bảo Xuân có tốt không?
Phai-lam-sao-khi-phu-nu-quan-he-bi-dau-rat
Một vài mẹo nhỏ giúp chị em giảm khô hạn sau sinh
Đau bụng dữ dội là biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt sau sinh
Không thỏa mãn khi quan hệ khiến chị em lạnh nhạt chuyện “chăn gối”