Khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, khó mà không khó

Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên không chừa bất kì người phụ nữ nào sau khi bước vào độ tuổi từ 40 hoặc sớm hơn trở ra.Vào giai đoạn này, người phụ nữ luôn cảm thấy vô cùng khó chịu, mệt mỏi, cáu gắt kèm theo những cơn bốc hỏa, đau đầu, khó ngủ, khô âm đạo … ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và giao tiếp với những người xung quanh.

Khac phuc chung roi loan tien man kinh o phu nu kho ma khong kho

Những cách khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ dưới đây là những điều các chị em phụ nữ nên trang bị để bảo vệ sức khỏe và không phải chịu những phiền toái mà giai đoạn này mang đến.

Biểu hiện chứng rối loạn tiền mãn kinh

Biểu hiện chủ yếu nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh là rối loạn kinh nguyệt: vòng kinh có thể dài, ngắn hoặc ra huyết bất thường nhiều, ít không đồng đều.

Ngoài ra, mãn kinh có thể làm khô âm đạo gây giảm ham muốn tình dục,  mụn trứng cá, tóc rụng, mệt mỏi kinh niên kéo dài, da dẻ nám xạm, ngực xệ, mông teo,..

Và một triệu chứng thường thấy không kém là những cơn bốc hỏa. Thỉnh thoảng triệu chứng khó chịu này xảy ra do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở lưng, ngực, cổ, đổ mồ hôi, nhiều nhất về đêm gây cảm giác khó chịu dẫn đến mất ngủ.

Thời kì này tâm sinh lý của chị em cũng biến đổi đa dạng. Không ít phụ nữ thường không bằng lòng với môi trường xung quanh, dễ rơi vào hiện tượng trầm cảm. Có đến 46% phụ nữ bị mất ngủ, mệt nhọc trong thời kì mãn kinh theo như các khảo sát nghiên cứu chuyên khoa.

Khắc phục trình trạng rối loạn tiền mãn kinh

Để khắc phục trình trạng rối loạn tiền mãn kinh, các chị em nên có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt, thư giãn hợp lý để giữ được tinh thần bình ổn, thư thái.

Cùng với đó, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học ngay từ khi còn trẻ đặc biệt là các loại thực phẩm như ngũ cốc, trái cây, rau xanh, canxi, protein, các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đen và hạn chế các loại thuốc lá, chất béo, đồ uống có cồn.

Giai đoạn này cần năng ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng (những loại thực phẩm chứa nhiều chất Estrogen tự nhiên). Đặc biệt là đậu nành cần thường xuyên được bổ sung bởi đậu nành rất giàu phytoestrogen được coi như nội tiết tố thảo dược có khả năng bổ sung, cân bằng lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ.

Khac phuc trinh trang roi loan tien man kinh

Đậu nành hay các chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, mầm đậu nành, các loại thực phẩm chức năng chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành.. đều rất tốt cho phái đẹp để giảm thiểu các chứng bốc hỏa, khô âm đạo, tính khí thất thường, phòng chống bệnh tim mạch, loãng xương và nguy cơ bị ung thư..

Ngoài ra phụ nữ cần bổ sung thêm hàm lượng vitamin D để tránh loãng xương, thường xuyên tập thể thao, thể dục để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.

Cùng với chế độ dinh dưỡng, phụ nữ cũng cần có chế độ sinh hoạt, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên làm việc quá sức, giảm căng thẳng, lo âu, phiền muộn. Không nên thức khuya và sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá có thể làm các diễn biến trong quá trình tiền mãn kinh trở nên trầm trọng hơn.

Thường xuyên tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng hay một số bài tập đơn giản hàng ngày trong tối thiểu 30 phút có thể giúp các chị em không những giữ sức khỏe, da dẻ đẹp và đàn hồi mà còn giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn của giai đoạn tiền mãn kinh. Đặc biệt, 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày sẽ rất có lợi cho bất kì phụ nữ nào, dù đã trải qua thời kì tiền mãn kinh hay chưa.

Trên đây là cách khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ mà các chị em nên biết để có cách khắc phục, xử trí nếu gặp phải các biểu hiện rối loạn tiền mãn kinh gây ra. Chúc các phái đẹp luôn khỏe mạnh và vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Preview
Cách khắc phục tình trạng khô âm đạo hiệu quả, đơn giản
Giau bac si chi em mang benh phu khoa vao nguoi
Giấu bác sĩ – chị em mang bệnh phụ khoa vào người
Bi quyet chi em mach nhau phong tranh benh phu khoa
Bí quyết chị em mách nhau phòng tránh bệnh phụ khoa
Ly giai nguyen nhan benh phu khoa lai tai phat nhieu lan
Lý giải nguyên nhân bệnh phụ khoa lại tái phát nhiều lần
uong thuoc
Mách các chị em loại thuốc tăng ham muốn ở phụ nữ
dau-hieu-suy-giam-sinh-ly-nu
Biện pháp tự nhiên và an toàn cứu nguy cho phụ nữ bị khô hạn lâu ngày
vung-trong-dau-nanh-duoc-lieu-khong-bien-doi-gen
Bảo Xuân xây dựng vùng trồng đậu nành dược liệu đầu tiên tại Việt Nam đạt chuẩn thế giới GACP-WHO
No Preview
Tìm hiểu về chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
lam-sao-khac-phuc-tinh-trang-kho-chiu-giai-doan-tien-man-kinh
Làm sao khắc phục tình trạng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh
hieu dung de vuot qua thoi ky tien man kinh o phu nu
Hiểu đúng để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ
Lam sao de giu suc khoe thoi ky tien man kinh
Làm sao để giữ sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ?
Giai doan tien man kinh Nguyen nhan va cach khac phuc
Giai đoạn tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách khắc phục
thanh-phan-bao-xuan
Bảo Xuân có tốt không?
Phai-lam-sao-khi-phu-nu-quan-he-bi-dau-rat
Một vài mẹo nhỏ giúp chị em giảm khô hạn sau sinh
kho-am-dao
Không thỏa mãn khi quan hệ khiến chị em lạnh nhạt chuyện “chăn gối”
Thanh-phan-cua-bao-xuan-gold
Vinh dự lớn của vùng trồng đậu nành non GMO Bảo Xuân vinh đã được chọn tham gia dự án Biotrade EU