Hiểu đúng để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ
Ở giai đoạn này, cơ thể phụ nữ có sự thay đổi rõ rệt từ chu kỳ kinh nguyệt do sự rối loạn sự rụng trúng bởi sự suy giảm chức năng buồng trứng khiến estrogen suy giảm. Giai đoạn tiền mãn kinh đến sớm hay muộn phụ thuộc vào các yếu tố di truyền, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng,… Nếu chị em có chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh thì giai đoạn này thường đến muộn hơn và trải qua dễ dàng hơn.
➡ Đọc thêm: Giữ sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ
Bước sang giai đoạn tiền mãn kinh mỗi phụ nữ có những biểu hiện khác nhau, không ai giống ai. Nhưng phổ biến nhất vẫn thể hiện ở sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt và tính chất của kinh nguyệt. Mỗi lần số lượng kinh ra rất ít, chu kỳ kinh thưa hơn, có thể 2 – 3 tháng. Ngoài ra còn xuất hiện các dấu hiệu sau:
– Tình trạng khô âm đạo: do mất cân bằng nội tiết tố estrogen nên khiến âm đạo trở nên khô, mỏng hơn, đàn hồi kém đi khiến chị em cảm giác đau đớn khi quan hệ tình dục. Từ chỗ yêu thích chị em dần hình thành tâm lý sợ hãi và trở nên lãnh cảm với chuyện chăn gối vợ chồng. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới hạnh phúc gia đình, tình cảm của các cặp vợ chồng. Ngoài ra, sự suy giảm estrogen kéo theo nguy cơ gia tăng viêm nhiễm âm đạo, tiểu không tự chủ,…
– Chức năng tình dục suy giảm: Giảm ham muốn tình dục do niêm mạc âm đạo khô teo, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.
– Kinh nguyệt không đều: Rối loạn kinh nguyệt có thể khiến kinh nguyệt kéo dài hơn hoặc ngắn hơn, từ ít đến nhiều và ngược lại.
– Tâm lý thất thường: xuất hiện các cơn bốc hỏa, nóng ran, hay cáu gắt, lo âu, hồi hộp, đổ mồ hôi, tâm lý tình tình “lúc nắng lúc mưa”.
– Rối loạn giấc ngủ: Bước sang giai đoạn này chị em gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ do những lo âu hay tình trạng đổ mồ hôi,.. chị em có hiện tượng ngủ không sâu giấc, hay thức giấc về đêm.
– Nguy cơ bệnh xương khớp và tim mạch: Khi lượng estrogen thay đổi khiến chị em dễ bị các bệnh loãng xương, tim mạch, huyết áp cao, bệnh mạch vành.
Sự thay đổi bên trong cơ thể chị em cũng như thay đổi bên ngoài do sự suy giảm nội tiết tố estrogen gây nên. Estrogen được tiết ra từ buồng trứng giúp chị em duy trì nét đẹp, cũng như ổn định tâm trạng cải thiện tâm sinh lý. Sự thay đổi ở giai đoạn tiền mãn kinh là điều mà bất cứ chị em nào cũng phải trải qua, chỉ có điều là ở mỗi người trải nghiệm nhẹ nhàng hay nặng nề là khác nhau. Việc cải thiện nội tiết tố estrogen chính là yếu tố giúp chị em bước qua giai đoạn này một cách thoải mái, nhẹ nhàng.
Trước đây chị em thường sử dụng estrogen tổng hợp nhưng phương pháp này khiến chị em đối mặt với các nguy cơ cao mắc bệnh lý về ung thư, tim mạch,.. Ngày nay, các nhà khoa học cho rằng bổ sung estrogen tự nhiên từ thực vật là cách an toàn, hiệu quả giúp chị em cân bằng, bù đắp lượng estrogen thiếu hụt. Trong đó, sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đã được chứng minh là nguồn cung cấp estrogen tốt cho chị em phụ nữ. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, chị em hãy sử dụng đậu nành hàng ngày để vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách dễ dàng.
