Giai đoạn tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách khắc phục

Dù không mong muốn nhưng thực tế là bất cứ người phụ nữ nào trong cuộc đời cũng sẽ đều phải trải qua giai đoạn không mấy dễ chịu đó là tiền mãn kinh. Vậy thời kì tiền mãn kinh là do đâu, cách khắc phục những triệu chứng khó ưa của nó là gì, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Giai doan tien man kinh Nguyen nhan va cach khac phuc

Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì?

Ghé thăm phụ nữ vào khoảng độ tuổi từ 42 đến 55, thời kỳ tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên ở mọi phụ nữ. Vào thời gian này sự giảm sút nồng độ nội tiết tố buồng trứng trong cơ thể, và buồng trứng bắt đầu ngừng sản xuất nội tiết tố sinh dục – gestagens và estrogens dẫn đến những vấn đề khó chịu của các chị em như bốc hỏa, khô âm đạo, suy giảm ham muốn cùng với đau đầu, mất ngủ, tính khí thất thường,..

Nguyên nhân dẫn đến thời kỳ tiền mãn kinh

Estrogen hay còn gọi là nội tiết tố nữ là hormon được tiết ra từ buồng trứng và chính là chất giúp chị em có được nét thanh xuân, tươi trẻ và sự quyến rũ giúp duy trì sinh lý và nhan sắc ở độ tuổi dưới 30.

Đến giai đoạn tiền mãn kinh, loại hormone này bị thiếu hụt và rối loạn dẫn đến sự lão hóa xảy ra và các vấn đề sức khỏe khác cũng vì thế mà kéo theo. Tuy người phụ nữ nào cũng phải trải qua thời kì này nhưng có người nặng, có người nhẹ. Việc cần bằng estrogen trong giai đoạn nhạy cảm này sẽ giúp bạn bước qua nó một cách nhẹ nhàng, thoải mái

Dấu hiệu và những triệu chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ

– Kinh nguyệt bất thường.

– Thường gặp các triệu chứng da khô, đau đầu, chóng mặt, khó thở, cảm giác bị choáng, mất ngủ hay ngủ không ngon giấc.

– Hay cáu gắt, đổ mồ hôi đêm, cơ thể bốc hỏa.

– Tính tình thay đổi, nóng giận, lo âu.

– Hay quên và thiếu tập trung.

– Gặp phải dấu hiệu loãng xương và các bệnh tim mạch.

– Chứng khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục.

– Bầu ngực teo, mềm và xệ, lượng mỡ giảm đi rõ rệt do thiếu hụt estrogen.

Cách khắc phục và điều trị thời kỳ tiền mãn kinh hiệu quả

Giải pháp nên làm:

– Giữ tinh thần lạc quan và tư duy nhẹ nhàng.

– Xây dựng lối sống lành mạnh trong môi trường vui vẻ, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn. Phân bổ thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.

–  Có một chế độ dinh dưỡng tốt bao gồm bổ sung canxi có trong trứng, sữa, yaourt… giúp làm giảm thay đổi tính khí, nhức đầu. Nên ăn nhiều trái cây để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress. Đặc biệt là nên bổ sung các thực phẩm giàu nội tiết tố – estrogen tự nhiên từ các loài thực vật như: đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ mầm đậu nành. Trong đậu nành có chứa một lượng lớn phytoestrogen hay còn gọi là estrogen thảo dược có tác dụng bổ sung lượng estrogen đã bị mất trong thời kỳ tiền mãn kinh giúp phụ nữ khắc phục được các triệu chứng của giai đoạn này một cách hiệu quả. Không chỉ thế, đậu nành còn rất tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, loãng xương và phòng chống ung thư.

– Uống nhiều nước mỗi ngày.

– Bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu, ngô, lạc,..

– Thường xuyên tập thể dục, thể thao hợp lý, nhẹ nhàng để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.

– Nên đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện và xử lý sớm các bệnh phụ khoa và tầm soát các vấn đề về ung thư sớm.

Những điều cần hạn chế

Phụ nữ trong trong thời kỳ tiền mãn kinh nên hạn chế các thức ăn có nhiều muối, mỡ, dùng nhiều thức ăn giàu kali như quýt, chuối cam cùng đậu nành và tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá.

Như vậy, muốn khắc phục những triệu chứng tiền mãn kinh, đừng quên những việc nên và không nên làm trên đây nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Preview
Cách khắc phục tình trạng khô âm đạo hiệu quả, đơn giản
Giau bac si chi em mang benh phu khoa vao nguoi
Giấu bác sĩ – chị em mang bệnh phụ khoa vào người
Bi quyet chi em mach nhau phong tranh benh phu khoa
Bí quyết chị em mách nhau phòng tránh bệnh phụ khoa
Ly giai nguyen nhan benh phu khoa lai tai phat nhieu lan
Lý giải nguyên nhân bệnh phụ khoa lại tái phát nhiều lần
Khong phai ai cung biet 3 cach bo sung noi tiet to nay
Không phải ai cũng biết 3 cách bổ sung nội tiết tố này
Nguyen nhan nao khien chi em mat can bang noi tiet to
Nguyên nhân nào khiến chị em mất cân bằng nội tiết tố?
estrogen-quan-trong-nhu-the-nao-doi-voi-suc-khoe-phu-nu
Estrogen quan trọng như thế nào đối với sức khỏe phụ nữ
Ban co biet Moi truong van phong khien da ban kho nhan
Bạn có biết về những lợi ích và nguy cơ của estrogen
lam-sao-khac-phuc-tinh-trang-kho-chiu-giai-doan-tien-man-kinh
Làm sao khắc phục tình trạng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh
hieu dung de vuot qua thoi ky tien man kinh o phu nu
Hiểu đúng để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ
Lam sao de giu suc khoe thoi ky tien man kinh
Làm sao để giữ sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ?
Giai doan tien man kinh Nguyen nhan va cach khac phuc
Giai đoạn tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách khắc phục
nuoc mat roi
Đánh ghen thế nào nữa thì cũng là bị phản bội đấy thôi
Truoc va sau khi lam tinh Phu nu thich lam gi
Trước và sau khi làm tình: Phụ nữ thích làm gì?
Trai long cua nguoi Phu nu khong dam om con lan cuoi
Trải lòng của người Phụ nữ không dám ôm con lần cuối
Khong the tin noi cau noi cua chong sau khi an ai
Không thể tin nổi câu nói của chồng sau khi ân ái