Đi tìm dấu hiệu đặc trưng của thời kỳ tiền mãn kinh
Trung bình phụ nữ thường mãn kinh ở tuổi 52, nhưng những dấu hiệu tiền mãn kinh có thể bắt đầu ở những độ tuổi khác nhau từ 35 – 40 tuổi. Và xu hướng chị em bị tiền mãn kinh ngày càng trẻ hóa.
💡 Dưới đây là những dấu hiệu cơ bản của thời kỳ tiền mãn kinh mà chị em cần biết:
Kinh nguyệt không đều
Thay đổi về hocmon nội tiết tố nữ khiến việc buồng trứng phóng trứng bị ảnh hưởng, hệ quả là làm chậm kinh nguyệt hoặc ngắn hơn, đôi khi tắc kinh trong vài tháng.
Chị em phụ nữ nếu chậm có kinh 3 tháng kèm theo cảm giác mệt mỏi, khó thở ở độ tuổi 40 thì cần được đến cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe.
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì? Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
Nóng bừng – bốc hỏa
Cảm giác nóng đột ngột, đổ mồ hôi là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến. Biểu hiện này đa dạng về thời gian xuất hiện, độ dài ngắn, cường độ tăng dần suốt ngày và cả về đêm kèm theo khó ngủ, ngủ ngáy. Tình trạng nóng bừng có thể kéo dài đến 2 năm thậm chí 15 năm.
Các nguyên nhân có thể khiến cơn bốc hỏa tăng cao như béo phì, rượu, bia, thức uống caffein quá nhiều cần được hạn chế, tránh xa. Chị em cũng cần tham khảo ý kiến bác sỹ cũng như đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng thuốc giảm triệu chứng nóng bừng nêu trên.
Tâm trạng thay đổi thất thường
Chị em phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh thường thay đổi tâm trạng thất thường, hay có cảm giác nóng nảy, khó chịu, lo lắng, bồi hồi. Vì thế, để cải thiên tâm trạng chị em cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao phù hợp để đảm bảo ổn định lượng đường trong máu cũng như cải thiện tâm trạng tốt hơn. Suy nghĩ tích cực, hạn chế stress là điều cần thiết.
Khô âm đạo
Sự thay đổi nội tiết tố nữ estrogen khiến thành âm đạo tiết dịch ít hơn cũng như suy giảm độ đàn hồi. Chị em phụ nữ thường cảm thấy khó chịu vùng chữ V, cảm thấy đau rát khi quan hệ vợ chồng. Điều này khiến chị em lo lắng, giảm ham muốn tình dục. Vì thế, cần có thời gian dạo đầu đủ để kích thích theo độ tuổi. Có thể sử dụng các chất bôi trơn tự nhiên để giảm ảnh hưởng của tình trạng khô âm đạo, tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời.
Nhiễm trùng đường tiểu
Tình trạng này có thể xảy ra ở nhiều chị em phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Chị em sẽ có các dấu hiệu của nhiễm trùng như tiểu nhiều, tiểu đau. Vì thế, chị em cần vệ sinh sạch sẽ sau quan hệ tình dục, sử dụng chất bôi trơn phù hợp, luyện tập sàn chậu đều đặn.
Giảm ham muốn
Sự suy giảm về nhan sắc, vóc dáng khiến chị em mất tự tin; sự thay đổi tâm trạng cáu gắt khiến cuộc tình trở nên kém hấp dẫn, tình trạng khô âm đạo khiến “cuộc yêu” trở nên ám ảnh vì đau đớn, không đạt được khoái cảm tình dục,… Điều này khiến chị em suy giảm ham muốn cũng như suy giảm trầm trọng chất lượng đời sống tình dục vợ chồng.
Khó thụ thai
Tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ khiến hoạt động buồng trứng suy giảm, quá trình phát triển của buồng trứng và rụng trứng trở nên bị thưa hơn ảnh hưởng đến các vấn đề sinh sản, khả năng thụ thai thấp hơn. Nhiều phụ nữ mất thời gian dài để mang thai tự nhiên, tuy nhiên nếu ở độ tuổi 30 và khó thụ thai thì chị em cần gặp bác sỹ để được tư vấn.
Thay đổi cân nặng
Đến tuổi tiền mãn kinh sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, cùng với sự thay đổi trong sinh hoạt do mất ngủ, lo lắng,… làm tăng trọng lượng cơ thể do hocmon cortisol cao. Vì thế, chị em phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên.
Nội tiết tố giảm, lượng cholesterol, lượng đường trong máu tăng. Tim và mạch máu trở nên cứng hơn. Hệ lụy là chị em phụ nữ đối mặt với nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch do nghẽn mạch máu. Ngoài ra, chị em cũng đối mặt với các nguy cơ loãng xương, ung thư,.. Vì thế, chị em cần chú ý thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, trái cây để mang lại hiệu quả trong giải quyết tình trạng này.
