Bảo vệ sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh cho phái đẹp

Tiền mãn kinh là giai đoạn bất kì người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Giai đoạn này phái nữ sẽ chịu nhiều sự thay đổi và suy giảm về cả nhan sắc lẫn sức khỏe, đặc biệt là các chị em thường xuyên bị một triệu chứng không mong muốn làm phiền. Vậy làm sao để bảo vệ sức khỏe thời kì tiền mãn kinh cho phái đẹp, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bao ve suc khoe thoi ky tien man kinh cho phai dep

Giai đoạn tiền mãn kinh là thời kì trước khi dứt hẳn kinh nguyệt của phụ nữ, có thể xảy ra sớm hay muộn tùy từng người và kéo dài từ 4-5 năm. Thời điểm này diễn ra trước khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn.

Tiền mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên, tuy nhiên cũng có thể xảy ra ở phụ nữ trẻ hơn.

Đối với phụ nữ Việt Nam, độ tuổi bắt đầu diễn ra giai đoạn mãn kinh thường là từ 48-52 còn tiền mãn kinh thì khác hơn một chút, sớm hay muộn đều có liên quan đến yếu tố môi trường sống, di truyền và đời sống xã hội… Đặc biệt, người phụ nữ có thói quen vệ sinh tốt, không hút thuốc l, chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong thời gian dài thì tuổi tiền mãn kinh có thể bị muộn hơn và ngược lại những chế độ sinh hoạt không được chú ý thì sẽ sớm phải hứng chịu thời kì này hơn.

Dấu hiệu nhận biết

dai hien nhan biet tien man kinh

Dấu hiệu để nhận biết phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường thấy nhất là chu kỳ kinh nguyệt không đều, rong kinh hoặc vòng kinh thưa dần. Ngoài ra người phụ nữ còn gặp phải các triệu chứng  thay đổi tâm lý, dễ cáu gắt, mất ngủ, đau nhức cơ, xương khớp, cao huyết áp, tăng cân, đái tháo đường, tim mạch… Bên cạnh đó nhiều người phụ nữ còn có khả năng mắc phải ung thư như ung thư vú, cổ tử cung, tử cung và ung thư buồng trứng.

Làm gì để giữ gìn sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh?

Để khắc phục những triệu chứng khó chịu của thời kì tiền mãn kinh đồng thời giữ gìn sức khỏe tốt, người phụ nữ nên chuẩn bị từ khi còn trẻ bằng một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và thường xuyên, duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học, giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng. Phái đẹp nên cố gắng tạo dựng cuộc sống với môi trường vui vẻ, thoải mái, tránh những phiền muộn, lo âu cùng với việc thiết lập một kế hoạch làm việc thật khoa học để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn này.

Lam gi de giu gin suc khoe thoi ky tien man kinh man kinh

Quan trọng nhất, một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất và đầy đủ các vitamin bổ sung như vitamin B, E cùng các hợp chất thay thế estrogen tự nhiên có trong tinh chất mầm đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành và một số loại rau củ khác sẽ giúp phái đẹp kéo dài được thời gian thanh xuân cũng như bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Tác dụng thần kỳ của mầm đậu nành collagen là gì?

Sở dĩ đậu nành được coi là thần dược của phái đẹp trong giai đoạn tiền mãn kinh chính là bởi trong loại thực phẩm này chứa rất nhiều phytoestrogen – loại hợp chất được ví là estrogen thảo dược có cơ chế và tính chất tương đồng với nội tiết tố estrogen trong cơ thể người phụ nữ do đó có thể bổ sung, giúp cân bằng lượng nội tiết tố bị thiếu hụt trong cơ thể người phụ nữ vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Phụ nữ ăn nhiều đậu nành, các loại chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, tinh chất mầm đậu nành sẽ ít gặp phải các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, đau đầu, khô âm đạo,.. hơn phụ nữ ít bổ sung loại thực phẩm này.

Phu nu an nhieu dau nanh cac loai che pham nhu sua dau nanh

Ngoài đậu nành thì các chị em cũng phải bổ sung canxi có trong trứng, sữa, yaourt… giúp làm giảm thay đổi tính khí, nhức đầu đồng thời ăn nhiều trái cây, chất xơ và uống nhiều nước. Nên hạn chế ăn thức ăn nhiều muối, mỡ, tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá.

Song song với chế độ ăn, các chị em cần thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan, yêu đời, giúp duy trì vóc dáng gọn gàng và săn chắc hơn.

Hãy áp dụng những cách thức trên đây để bảo vệ sức khỏe thời kì tiền mãn kinh tốt nhất nhé!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

benh-sui-mao-ga
Những triệu chứng và con đường lây lan của bệnh sùi mào gà
viem-co-tu-cung-anh-huong-den-kha-nang-sinh-con
Những nguyên nhân khiến chị em bị viêm cổ tử cung
viem-am-dao
Các bài thuốc dân gian giúp trị bệnh viêm âm đạo cho chị em
ngua-vung-kin
Cách trị ngứa vùng kín tại nhà cho chị em
No Preview
Tinh chất mầm đậu nành gây ung thư vú có đúng không?
Nguyen nhan nao khien chi em mat can bang noi tiet to
Một số điều cần biết về chứng rong kinh
uong thuoc
Mách các chị em loại thuốc tăng ham muốn ở phụ nữ
dau-hieu-suy-giam-sinh-ly-nu
Biện pháp tự nhiên và an toàn cứu nguy cho phụ nữ bị khô hạn lâu ngày
lam-sao-khac-phuc-tinh-trang-kho-chiu-giai-doan-tien-man-kinh
Làm sao khắc phục tình trạng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh
hieu dung de vuot qua thoi ky tien man kinh o phu nu
Hiểu đúng để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ
Lam sao de giu suc khoe thoi ky tien man kinh
Làm sao để giữ sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ?
Giai doan tien man kinh Nguyen nhan va cach khac phuc
Giai đoạn tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách khắc phục
roi-loan-kinh-nguyet-nguyen-nhan-do-dau
Một số điều cần biết về rối loạn kinh nguyệt
thanh-phan-bao-xuan
Bảo Xuân có tốt không?
Phai-lam-sao-khi-phu-nu-quan-he-bi-dau-rat
Một vài mẹo nhỏ giúp chị em giảm khô hạn sau sinh
Đau bụng dữ dội là biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt sau sinh
Không thỏa mãn khi quan hệ khiến chị em lạnh nhạt chuyện “chăn gối”