Nên ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?

Nội tiết tố suy giảm khi mang bầu có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì vậy, ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu lựa chọn những thực phẩm bổ sung nội tiết tố an toàn, hiệu quả.

Hậu quả của việc thiếu hụt nội tiết tố khi mang thai

Nội tiết tố nữ gồm 2 loại chính được tiết ra từ buồng trứng là estrogen và progesterone. Khi mang thai, hàm lượng nội tiết tố cân bằng giúp bảo vệ thai nhi phát triển toàn diện. Do đó, khi thiếu hụt một trong hai nội tiết tố này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ và bé.

Suy giảm nội tiết tố khi mang thai có thể dẫn đến sinh non

Suy giảm nội tiết tố khi mang thai có thể dẫn đến sinh non

  • Thiếu progesterone khi mang thai sẽ làm cho bào thai không còn được bảo vệ. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến hiện tượng sảy thai, sinh non
  • Nội tiết tố nữ estrogen kém sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi, khiến mẹ bầu khó sinh và có thể gặp tình trạng ít sữa sau khi sinh.
  • Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng phải đối mặt với các vấn đề như:
  • Da trở nên khô, sạm, kém đàn hồi, nổi mụn trứng cá; tóc khô xơ, dễ gãy rụng.
  • Giảm ham muốn tình dục, khiến âm đạo khô, gây đau rát khi quan hệ, khó đạt được khoái cảm.
  • Dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo lắng, căng thẳng thậm chí gây trầm cảm khi mang thai.
  • Thiếu hụt progesterone khiến mẹ bầu khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
  • Chân tay bị phù nề do tích nước.

>>Xem thêm: Tư vấn uống mầm đậu nành đúng cách để giảm cân và giữ gìn VÓC DÁNG

Nên ăn gì để tăng nội tiết tố khi mang thai

5 thực phẩm vàng giúp mẹ bầu bổ sung nội tiết tố nữ kịp thời trong giai đoạn thai kỳ.

ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai

Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai

1. Ăn cá hồi giúp tăng cường nội tiết

Cá hồi là thực phẩm vàng giúp mẹ bầu tăng cường nội tiết tố. Loại cá này không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 giúp kích thích sản sinh estrogen. Ngoài ra, hợp chất amino axit có trong cá hồi giúp gia tăng thành phần protein, góp phần ổn định nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy, chị em khi mang thai nếu có thể bổ sung cá hồi trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. 

2. Thịt gà và trứng gà

Thịt gà và trứng gà là một gợi ý hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để tăng nội tiết tố khi mang thai. Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, thịt gà còn có chất niacin, chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp nội tiết tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, trứng gà cũng là thực phẩm cung cấp các chất cần thiết cho phụ nữ có thai như kẽm, sắt, vitamin B… Ngoài ra, ăn trứng gà thường xuyên cũng là giải pháp hữu hiệu để sản sinh nội tiết tố nữ.

3. Các loại hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Loại thực phẩm này rất giàu estrogen tự nhiên giúp tăng cường nội tiết tố cho mẹ bầu và chống oxy hóa sau sinh. Ngoài ra, sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên còn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết giúp bé phát triển khỏe mạnh. Do đó, phụ nữ mang thai nên thường xuyên bổ sung thực phẩm này cho thực đơn hàng ngày nhé!

Các loại hạt có tác dụng tăng nội tiết tố khi mang thai rất hiệu quả

4. Rau có màu xanh đậm

Các loại rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ mang thai. Chị em hãy ưu tiên các loại rau màu xanh đậm như: súp lơ, rau cải… Trong rau màu xanh đậm chứa hợp chất tự nhiên giúp cân bằng mức độ estrogen ở phụ nữ mang thai.

5. Quả Lựu

Lựu là trái cây chứa nhiều vitamin A, C, E… rất có lợi cho sức khỏe. Lựu có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư vú. Bên cạnh đó, loại quả này còn có khả năng cung cấp lượng estrogen tự nhiên cho phụ nữ khi mang thai. Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép lựu giúp làm chậm quá trình lão hóa, mang lại sự tươi trẻ cho chị em.

Tình trạng suy giảm nội tiết tố khi mang thai cần có biện pháp khắc phục kịp thời. Nhất là đối với những trường hợp đã từng sảy thai hoặc bị động thai. Tuy nhiên, việc bổ sung nội tiết tố khi mang thai không thể tùy tiện, chị em cần phải thăm khám và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý sử dụng sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi như: dị tật, sinh non…

Lưu ý: Ngoài việc ăn gì để tăng nội tiết tố khi mang thai, mẹ bầu hãy thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học, tập luyện nhẹ nhàng để tăng cường sức đề kháng, đón bé yêu khỏe mạnh chào đời. Bên cạnh đó, sau khi sinh bé, mẹ cũng có thể bổ sung nội tiết tố nữ bằng sản phẩm từ thiên nhiên như viên uống Bảo Xuân. Sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến mẹ và bé. 

Vậy viên uống bảo xuân dành cho lứa tuổi nào cũng được rất nhiều bà mẹ quan tâm. Hiện Bảo Xuân gold dành cho phụ nữ có độ tuổi 30-50. Ngoài ra đối với các chị em đang bị rối loạn kinh nguyệt, kinh thưa, hay bị suy giảm nội tiết sau sinh thì cũng có thể dùng Bảo Xuân Gold. Và Bảo Xuân tím dành cho độ tuổi trên 50+.

Mọi thắc mắc về nội tiết tố nữ cũng như sản phẩm vui lòng gọi theo hotline 18006316 để được giải đáp cụ thể nhất!

Nguồn: http://benhphukhoa.com.vn

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

benh-sui-mao-ga
Những triệu chứng và con đường lây lan của bệnh sùi mào gà
viem-co-tu-cung-anh-huong-den-kha-nang-sinh-con
Những nguyên nhân khiến chị em bị viêm cổ tử cung
viem-am-dao
Các bài thuốc dân gian giúp trị bệnh viêm âm đạo cho chị em
ngua-vung-kin
Cách trị ngứa vùng kín tại nhà cho chị em
Nguyen nhan nao khien chi em mat can bang noi tiet to
Một số điều cần biết về chứng rong kinh
uong thuoc
Mách các chị em loại thuốc tăng ham muốn ở phụ nữ
dau-hieu-suy-giam-sinh-ly-nu
Biện pháp tự nhiên và an toàn cứu nguy cho phụ nữ bị khô hạn lâu ngày
vung-trong-dau-nanh-duoc-lieu-khong-bien-doi-gen
Bảo Xuân xây dựng vùng trồng đậu nành dược liệu đầu tiên tại Việt Nam đạt chuẩn thế giới GACP-WHO
lam-sao-khac-phuc-tinh-trang-kho-chiu-giai-doan-tien-man-kinh
Làm sao khắc phục tình trạng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh
hieu dung de vuot qua thoi ky tien man kinh o phu nu
Hiểu đúng để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ
Lam sao de giu suc khoe thoi ky tien man kinh
Làm sao để giữ sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ?
Giai doan tien man kinh Nguyen nhan va cach khac phuc
Giai đoạn tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách khắc phục
roi-loan-kinh-nguyet-nguyen-nhan-do-dau
Một số điều cần biết về rối loạn kinh nguyệt
thanh-phan-bao-xuan
Bảo Xuân có tốt không?
Phai-lam-sao-khi-phu-nu-quan-he-bi-dau-rat
Một vài mẹo nhỏ giúp chị em giảm khô hạn sau sinh
Đau bụng dữ dội là biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt sau sinh
Không thỏa mãn khi quan hệ khiến chị em lạnh nhạt chuyện “chăn gối”